注目のトレーニング法|腹筋ベルトでマッチョに変身|苦痛が皆無に

腹筋ベルトでマッチョに変身|苦痛が皆無に

注目のトレーニング法

ウーマン

守るべきこと

近年、美容と健康に良いトレーニング法として、加圧トレーニングに注目が集まっています。1日最大20分、週2回行うだけで十分な効果が得られると言うのが多くの人の心をつかみました。一般の人でも無理なく継続できると言うわけです。しかし、1日20分行うだけでいいのなら、毎日やろうと考える人もたくさんいます。毎日だと、流石に体に負担がかかるのでやめましょう。多くても週3回までにすることです。また、加圧トレーニングにはいくつかの注意点があります。それを頭に入れておくようにしましょう。絶対に守りたいのは、腕と脚を同時に加圧してトレーニングを行わないと言うことです。また、食後すぐに加圧トレーニングを行うのも避けましょう。

メタボを解消する

肥満のことをメタボリックシンドロームと言うと思っている人がいますが、それは違います。内臓型肥満に加えて、高血圧や高血糖などを合併した状態のことを言います。ただの肥満よりも、解消には時間がかかると考えておきましょう。メタボリックシンドロームの解消には、食事療法と運動療法を行うことが必要です。とくに、運動には工夫をしましょう。加圧トレーニングと有酸素運動を同時に行うことです。有酸素運動の時間を短縮しつつ、得られる効果は大きくなります。効率的に体脂肪を燃焼させることができるでしょう。ただ、加圧トレーニングを行う場合は、やり方を知っておく必要があります。専門の知識を持った人に指導してもらうようにしましょう。